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2012年09月05日(水)

水分補給あれこれ

今日はジテツー。
日差しが結構暑くってなかなか苦しかった(;´Д`A ```
早く涼しくなってほしい~
汗かかずに会社到着とか夢のような季節にならないかな~(笑)
というか冬でも多少汗かくだろうけどw

帰りは買い物して、肝心なものを買うの忘れて帰宅orz
今日は上りも平坦もオーバーペースになってちょいと気持ち悪くなった(-ω-;;
やっぱり無理はいけない!(笑)

さて、

水分補給はダイジですね。
みなさんはどの頻度で水を口にするのでしょう?
自転車に乗ってるときです。

私はようやく走りながら水分補給ができるようになったレベルなので、
ボトルの抜き差しが一大事!

というわけで、すっごく喉が渇いてから飲む。
走りながらのときは少ししか飲めないので、止ったときにゴクゴク飲む。
車が多かったり人が詰まってると飲めないので(自信ない)、
我慢したりもする。なので、小休止のとき一気に飲む。

というような飲み方でした。

しかし、先日強化人間であり、自転車歴も長~いチビクロさんに伺ったところ、
水分補給はこまめに少量ずつ取るほうがいいとのこと。

喉乾いたな~と思ったらもう遅いって言いますもんね。
数分ごとに半口ずつくらい飲むくらいがいいらしい。

ちなみに冬場はあまり水分を取らない人がいるけど、
夏場と同じようにこまめに少量ずつ取る必要があるそうです。

私は冬場ほとんど飲まないのでびっくり(゜д゜)

水分は取らないのにトイレで水分が出て行く。
すると、消化に必要な水分がなくなってて、
補給したときにうまく消化できなくなって、気持ち悪くなったりするんだとか。。

というありがたいお話しを伺ったので、
先月の乗鞍ヒルクライムレースで実践してみました♪

すると結構調子よくって、喉がカラカラで辛い時間もなかったです♪
一旦カラカラになると、どれだけ水分取っても癒されないですけど、
そんなこともなく。なるほど~

そんなわけで、ジテツーでもこまめに補給してます。
そしたら一度にガブガブ飲む必要もなく、お水も結構持ちます(^ω^)

こまめにしてるとボトルの抜き差しも慣れますし、一石二鳥♪

(CELLINI)
2012年9月5日(水)ジテツー
走行時間:52分25秒(21分54秒)
走行距離:16.68㎞(8.06㎞)
平均時速:19.1㎞/h(22.1㎞/h)
最高時速:53.9㎞/h(47.3㎞/h)

テーマ : 自転車 - ジャンル : 趣味・実用

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EDIT  |  17:01 |  自転車  | TB(0)  | CM(4) | Top↑

Comment

●なるほど~( ゜o゜)

私もまだまだ危ういので、止まった時に飲むのが中心です!
もっとこまめに取らないとダメなんですね(゜゜;)
試してみまーす!(^-^)/
なおみ | 2012.09.05(水) 18:02 | URL | コメント編集

●Re: なるほど~( ゜o゜)

>なおみさん

何度もボトル抜き差しをしてると、結構大丈夫になってきますよ!
多少の上り坂も今は問題なく水分補給できます♪
ただ、人が詰まってたり車が多いとやっぱダメですね~(^^;;

お互い練習しましょう(^ω^)/
きゃうちゃん | 2012.09.05(水) 19:20 | URL | コメント編集

●給水

お久しぶりですが今晩は いつも楽しく拝読いたしております~。
ロードに乗り始めたころは 戻す際にペダルを踏む膝に当たって何回もボトル落としたり、落車しそうになったこともありました・・・。
今年の夏はジャージのうしろポケットに水の入ったペットボトルを一本入れて走っています、もちろん水浴び用です~。
ツールドフランスを見た友人が 選手が走りながらボトルの水を被っているのを見て 自分もやって見たんだそうです・・・、でそのボトルの中身はポカリだか ダカラか なんだか甘めの清泉飲料水だったんだそうです・・・。
しばらくしてサングラスも顔もべとべとになりメチャ気持ち悪かったんだそうです・・・・。
で その友人とは決して私の事ではありません・・・。
ひろべ~ | 2012.09.05(水) 22:47 | URL | コメント編集

●Re: 給水

>ひろべ~さん

こんばんは!
コメントありがとうございます♪

戻すのって難しいですよね~。
ボトルケージからズレたりして一度で成功するのは稀(-ω-;;

> 友人

まさか!?!!!(゚ロ゚ノ)ノ
ついでに虫もくっついてきたら大変なことになりますね(苦笑)
きゃうちゃん | 2012.09.05(水) 23:53 | URL | コメント編集

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